Öppnare

Bäckenbottenträning

admin — Tue, 07 Dec 2010 14:40:36 +0000

Inför en graviditet är det viktigt att träna och stärka bäckenbottenmuskulaturen. Dels för att förebygga inkontinens, men även för att minska risken livmoderframfall. För att enklare hitta rätt muskler rekommenderas det att man tar hjälp av knipkulor.

Så här gör du knipövningar:

Knip i 5-6 sekunder så hårt du kan
Vila i ca 10 sekunder
Återupprepa

För att undvika träningsvärk bör du inte träna mer än 10-15 minuter åt gången. Regelbunden och daglig bäckenbottenträning rekommenderas till alla kvinnor, men är extra viktigt inför en graviditet. Ibland önskar man att sjukvården upplyste om vikten av knipövningar med knipkulor. Då hade i alla fall vi kunnat undvika en hel del besvär efter graviditeten.

Överkonsumtion av julklappar

admin — Thu, 16 Sep 2010 11:52:18 +0000

Det är skrämmande hur vi i västvärlden överkonsumerar, allt från prylar till naturresurser. Fortsätter det i samma takt kommer det inte bli mycket kvar av moderjord för framtida generationer. Tyvärr tror jag ingen riktigt inser allvaret förrän problemen drabbar en personligen. Det är kort och gott enklast att blunda.

Det är nu höst och vi går med stormsteg mot julafton – överkonsumtionens högtid nummer ett. Det råder som bekant total shoppinghysteri kring jul och julklappar inhandlas för tusentals kronor för varje medborgare. Vad sägs om att istället njuta av en stillsam tid och bara ge varandra något symboliskt och vackert? En tid med familjen är så oerhört mycket mer värd än vilka julklappar som helst.

Själv ska jag inte köpa julklappar i form av produkter, utan ska istället skänka pengar mot fattigdomen i världen. Det om något öppnar vägen för inre frid och en mer solidarisk planet.

God Jul!

Mina mål

admin — Fri, 16 Jul 2010 11:40:17 +0000

Jag jobbar på att bli en öppnare människa både själsligt och spirituellt. Det är mina mål mot öppenhet och harmoni i livet som fick mig att starta denna sidan. Jag har under en tid känt mig utbränd och inte haft den riktiga gnistan i livet. Mitt sökande efter inre frid har bara börjat… och jag härmed mig själv att bli öppnare och mer lyhörd för mina känslor.

Detta står på min att-göra-lista:

Börja med Yoga
Lära mig koppla av
Få ordning på sömnen
Hitta tillbaks till kärleken