RSS
 

Bäckenbottenträning

07 Dec

Inför en graviditet är det viktigt att träna och stärka bäckenbottenmuskulaturen. Dels för att förebygga inkontinens, men även för att minska risken livmoderframfall. För att enklare hitta rätt muskler rekommenderas det att man tar hjälp av knipkulor.

Så här gör du knipövningar:

  • Knip i 5-6 sekunder så hårt du kan
  • Vila i ca 10 sekunder
  • Återupprepa

 
För att undvika träningsvärk bör du inte träna mer än 10-15 minuter åt gången. Regelbunden och daglig bäckenbottenträning rekommenderas till alla kvinnor, men är extra viktigt inför en graviditet. Ibland önskar man att sjukvården upplyste om vikten av knipövningar med knipkulor. Då hade i alla fall vi kunnat undvika en hel del besvär efter graviditeten.

 
Kommentarer inaktiverade för Bäckenbottenträning

Skrivet i Friskvård

 

Överkonsumtion av julklappar

16 Sep

Det är skrämmande hur vi i västvärlden överkonsumerar, allt från prylar till naturresurser. Fortsätter det i samma takt kommer det inte bli mycket kvar av moderjord för framtida generationer. Tyvärr tror jag ingen riktigt inser allvaret förrän problemen drabbar en personligen. Det är kort och gott enklast att blunda.

Det är nu höst och vi går med stormsteg mot julafton – överkonsumtionens högtid nummer ett. Det råder som bekant total shoppinghysteri kring jul och julklappar inhandlas för tusentals kronor för varje medborgare. Vad sägs om att istället njuta av en stillsam tid och bara ge varandra något symboliskt och vackert? En tid med familjen är så oerhört mycket mer värd än vilka julklappar som helst.

Själv ska jag inte köpa julklappar i form av produkter, utan ska istället skänka pengar mot fattigdomen i världen. Det om något öppnar vägen för inre frid och en mer solidarisk planet.

God Jul!

 
Kommentarer inaktiverade för Överkonsumtion av julklappar

Skrivet i Tankar

 

Mina mål

16 Jul

Jag jobbar på att bli en öppnare människa både själsligt och spirituellt. Det är mina mål mot öppenhet och harmoni i livet som fick mig att starta denna sidan. Jag har under en tid känt mig utbränd och inte haft den riktiga gnistan i livet. Mitt sökande efter inre frid har bara börjat… och jag härmed mig själv att bli öppnare och mer lyhörd för mina känslor.

Detta står på min att-göra-lista:

  • Börja med Yoga
  • Lära mig koppla av
  • Få ordning på sömnen
  • Hitta tillbaks till kärleken
 
Kommentarer inaktiverade för Mina mål

Skrivet i Tankar